1. 먼저 재료를 준비해야겠죠. -생마, 우유, 꿀, 요구르트, 과일(토마토, 사과 등)
2. 마를 깨끗하게 씻습니다.
3. 마 껍질을 벗깁니다. - 생마를 맨손으로 껍질을 벗기면 손이 가렵기 때문에 위생장갑을 끼고 면장갑을 덧낀 후 무우 껍질벗기는 칼로 벗겨야 쉽게 벗겨지고 손도 가렵지 않습니다.
4. 손질된 마를 믹서에 갈기 쉽도록 작게 조각을 냅니다.
5. 마를 믹서기에 넣으세요.
6. 그냥 갈면 끈적끈적하고 잘 갈리지가 않기 때문에 우유를 넣습니다.
7. 거기다가 꿀도 한스푼정도 넣습니다.
8. 요구르트도 넣습니다.
9. 덩어리가 남지 않도로 곱게 갈아주세요.
10. 쭈욱~~~ 원샷 ^^ 맛있게 드세요.
※ 각종 과일을 같이 넣어서 드셔도 됩니다. 훨신 부드럽고 먹기 좋답니다. |